トップページ＞ストレス
|
|
■ストレス対策
ストレスに対抗するホルモンの生成にも関係してます。不足すると、風邪をひきやすくなったり、出血しやすくなります。 ビタミンCを多く含む食べ物は、柑橘類やイチゴ、パイナップルなどの果物、 ブロッコリー、キャベツ、ピーマンなどです。
ビタミンCは水溶性で、２〜３時間で排出されます。朝夕摂るのが理想です。
ビタミンCはたばこやストレスで大量に消費されます。日ごろからストレスを感じている人やたばこを吸う人は、多めに補給することをオススメします。
ビタミンＣは水溶性ビタミンの一つで、口、胃、小腸の粘膜から吸収され、熱、光、酸に敏感で、加熱、紫外線、長期間の保存によって完全に破壊されるので、ビタミンCが多い食べ物は、調理や保存法に注意が必要になります。
ビタミンA、Eと連携で強い抗酸化力を発揮します。
悪名高い酸化化合物（フリーラジカル）はとても不安定な性質で、いつもパートナーとなる 相手を探 しているのです。ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂肪なども安定して働くパートナーが質、脂肪など し安定して働くためにパートナーが必要です。フリーラジカルのさがし方はとても強引です。
その上、相手を自分と同じようにフリーラジカル化してしまうのです。どんどんフリーラジカルがふえていきます。
この酸化の連鎖を止める強力なパワーを持つのがビタミンＣです。ビタミンCの分子１個でフリーラジカル２個を無害化します。最大限に力を発揮するためには、ビタミンA・Eと連携が必要になります。
ストレスとフリーラジカルは切っても切れない関係です。ストレス社会に生きる現代人は、一般にいわれている以上にビタミンCをとらなければならいのです。
肌の弾力や、うるおいを保つコラーゲン、関節のクッションとなる軟骨などを作り出す働きもあり、不足すると肌のトラブルや関節痛が起こりやすくなるのです。
ビタミンCは役割を終えると尿として排出されていきますが、一部はリサイクルされます。
リサイクルを促すのは、バイオフライボノイド（ビタミンP）。かんきつ類など含まれるケンフェロールなどその代表せす。
フリーラジカル
心身にストレスを受けると、体内にフリーラジカルが酸化物質が生まれます。これは、細胞の正常な働きを妨げるものです。活性酸素もフリーラジカルの一種なのです。酸化でダメージを受けた細胞は細菌やウイルスと戦う力を失い、老化やがん細胞の発生も許してしまうのです。
☆役立つサプリメント☆
|
|
ストレス＞お店
|
