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人間の体と心は４つの代謝でできている！
食べたものを体が利用することを代謝といいます。体はこの代謝により生命を維持し続けています。
代謝は、人が生きていくうえで、欠かせないシステムなのいです。体全体の代謝システムがバランスよくスムースに働き健康が保たれいるのです。
代謝は体だけと考えがちですが、精神も代謝によってつくられている可能性があり、どちらもとても大切なのです。
精神の代謝も含めると人の代謝には、４つあると考えられています。
４つの代謝は個別のものでなく、それぞれが互いに関係しあうことで成り立っていると考えられています。
４つの代謝のうち、身体系の代謝は、体をつくり維持する新陳代謝と体を動かすエネルギー代謝の２つなのです。
精神系の代謝には、本能に近い部分で行われる生物学的精神代謝、言葉や情報によってつくられる社会的代謝があります。
新陳代謝に不可欠なビタミン、ミネラル、たんぱく質
体の細胞をつくる基本的な代謝システムで、栄養、睡眠、運動の３つの材料がバランスよく整うことで働きます。
栄養素として必要なのは、体の組織の素であるたんぱく質、ビタミン、ミネラルです。このうちひとつでも不足すると、新陳代謝がうまくいかず、体のトラブルがひきおこされます。
睡眠は、１日に６時間以上の継続した睡眠と５〜１５分の昼寝をとるのがいいです。
主睡眠中には新陳代謝が促進されます。
運動は、筋肉と骨を維持・増量するレジデンス運動が必要になります。
筋肉に負担をかけるレジデンス運動には、脂肪を燃やす準備をし、体のコンデションを整える働きがあります。
エネルギー代謝のベースになる炭水化物とビタミン
体を動かすためのエネルギーをつくるのが、エネルギー代謝です。
エネルギー代謝の材料は、栄養、思考、運動の３つです。
必要な栄養素は、糖質とビタミンです。炭水化物は体内でブドウ糖に分解されてエネルギーして消費されるのです。
思考とは、勉強、読書、会話などの考えること、つまり大脳神新皮質を使うことです。
運動は、有酸素運動でまず肝臓や筋肉に蓄えられいるブドウ糖を使い
脂肪を燃やします。
体脂肪の燃焼には、有酸素運動を最低でも１５分できれば３０分以上継続することが理想です。
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