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■ダイエット対策
肥満になる理由はご存知の通り食べすぎや運動不足ですね。肥満は、高血圧、糖尿病、がんなどあらゆる生活習慣病の原因になるのです。
肥満には、遺伝性の病気やホルモンの病気などの「２次性肥満」と「原発性肥満」の２種類があ るのです。一般には肥満は原発性で、ほとんどの場合、食べすぎのみすぎ運動不足が原因ですね。
両親が太っていること子ども太りやすい体質を受け継ぐこともありますが、それよりも食生活や運動などの生活習慣が影響しているケースが一般的です。
なかでも食生活は重要なポイントです。食べすぎだけでなく栄養のバランスが崩れ代謝が悪くなると、消費されないカロリーが肥満につながります。食生活の改善は、肥満解消に欠かせないのです。
肥満対策ですが、運動がなかなかできないという人は多いのではないでしょうか。
日常生活に運動を取り入れるだけでも全然違います。
日常生活で体を動かすポイントどのあたりになるのでしょうか。現代は便利になっていますね。 家電製品で家事が楽になり交通機関の発達、車の普及で、日常的に体を動かすことが
少なくなってますね。意識的に運動を増やしましょう。
２階〜３階ならばエレベーターを使わずに階段で移動する。近所への外出は、自転車や車を使わず徒歩で行く。家事もまとめてせずに、こまめに何度も動いたほうがエネルギーを消費することに効果的です。
電車やバスでは、一つ手前の駅で降りて歩く。ふだん歩く習慣がない人は通勤の習慣にするといいですね。
ダラダラしてる時間を減らすためには、テレビを見る時間を決めたり、
見たい番組が終わったら切るのどメリハリをつけてみてはどうでしょう。
運動した後に全種類のビタミンをとプロテイン。食事前後にはプロテインを摂りましょう。
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