インフレンザのような感染症のや花粉症などアレルギーに有効です。
北アメリカの先住民が、虫刺されの傷の手当てに用いたいたエキナセア。インディアンのハーブと呼ばれ、古くから親しまれてきました。
これを入れるティーは、免疫を活性化させる作用があるため、花粉症対策に、シーズン前から飲み続けると効果があるといわれます。
また、抗ウイルス作用もあり、風邪やインフルエンザといったあらゆる感染症に対しても働きかけるのです。
熱が出たときや、ウイルス性の風邪の引きはじめにおすすめです。
免疫力が低下し、感染症を繰り返す人にもおすすめです。抗酸化作用もあるので、下痢の症状や膀胱炎の緩和も期待できます。
＞＞その他エキナセア
アンチエンジングにプロテインが必要ですね。人間の必要エネルギー摂取量は、年齢とともに少なくなるのですが、たんぱく質は年齢に関係なく同じ量が必要になるのです。
年をとってから、食事だけでたんぱく質を確保しようとしますと、カロリーオーバーになってしまうのです。そこでサプリメントでカロリーをおさえることがおすすめになります。
老化の原因には、遺伝以外にも、環境因子によるもの、細胞や組織の酸化が関わっています。酸化を防止する作用があり抗老化食品といわれてます
核酸を含む食べ物を意識して食べることもおすすめします。
・細胞や組織の酸化を防ぐためにビタミンCやECOQ10、ポリフェノール類
・物忘れの防止 ビタミンB１がおすすめ イチョウ葉エキスもいいです。
・EPA、DHAは脳の健康維持と血液をサラサラにします。
・尿失禁にはビタミンB郡、プロテインがおすすめです。
・老眼や白内障は、ビタミンCやＥ、B−カロテンを症状にあわせてプラスするといいでしょう。
＊筋肉をつける運動もおすすめです。筋肉量が多いと基礎代謝、エネルギー代謝の量が増えます。体全体の代謝がアップします。と同時に関節を保護し、骨の維持、増加もさせます。
無理のない範囲で筋肉をつける運動も心がけて、筋肉量を落とさないことも大切です
体が冷えると、当然代謝は、悪くなります。体内の排出が上手くかず、疲れやすかったり、脂肪を燃やすことができずに余計な肉を蓄積しやすい体になっています。
体の冷えだけでなく、内臓の冷えも注意すべきです。ダイエットする場合にこの内臓の冷えでがあるために上手くいかなケースが多いようです。
人の体には、寒いところでも暑いところでも体温を一定に保つ機能が備わっています。冷えは体温調整のトラブルが原因です。
気温が下がると皮膚がそれを感知し、体内に蓄積された脂肪をエネルギーに変換し血液を温め、温められた血液は動脈を通って全身に送られます。このプロセスが正常でなくなるのです。
クエン酸はこの疲労物質の乳酸を取り除く働きがあるのです。これには、クエン酸サイクルという食物から摂取する分解システムが関係してます。
乳酸は主に、筋肉組織に蓄積されます。それが肩の部分たまると肩こりになり、腰にたまると腰痛の原因になります。疲労感をなくすためには筋肉組織にたまった乳酸を速やかに分解されなければ、なりません。
ところが、クエン酸が体内に入ると、乳酸の分解されるサイクルが活発になり、体内に蓄積されなくて済むのです。ですので疲れたときには、クエン酸を飲みましょう。
特に新陳代謝にかかわりが深いのがビタミンB群です。ビタミンB群は、代謝の要です。また、メンタルビタミンとも呼ばれています。
特にこんな方には、ビタミンB群は、おすすめです。
□ ストレスが多い
□ 疲れやすい
□ 冷えやすい
□ 目が疲れやすい
□ 貧血ぎみ
□ 肌が荒れやすい
□ 胃腸に調子が悪い
□ 口内炎ができやすい
□ 口角炎になりやすい
□ 小鼻に脂のつぶつぶができやすい
□ 風邪をひきやすい
□ 胃酸が少ない
□ 食欲不振
□ アレルギー体質
以上のような症状を感じている方には、ビタミンB群を摂取することをおすすめします。
体をつくる栄養素はタンパク質（プロテイン）ですね。タンパク質の英語・・プロテインは、ギリシャ語の「第一」という言葉が語源だそうです。
タンパク質は、人間の体を構成し、筋肉、骨、血液、爪、髪、皮膚、酸素、臓器などすべての細胞の元です。
タンパク質が不足すると、体力がなくる、脳の活動が鈍くなる、記憶力や
思考力が低下する、うつ病や神経症になりやすくなります。
タンパク質は、肉、魚、豆類、穀物などに多く含まれてます。食事で摂ったタンパク質は、消化されて最小単位のアミノ酸に分解され、必要な場所でそれぞれの働きをします。
アミノ酸は全部で２０種類あり、そのうちの８種類は体内では合成ができない必須アミノ酸です。アミン酸の組み合わせは、食品によっても違いがあり、体内での働きも違うのです。
食品に含まれるアミノ酸を評価しるものが、アミノ酸スコアです。スコアが高いほど利用率がいい食品といえます。サプリメントは粉末のものが多く、牛乳などに混ぜて摂るのが、一般的です。１日の摂取量の目安は、体重（kg）の10分の１ｇですが、子どもと高齢者は多めに摂ることをおすすめします。
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