疲労回復

　疲労回復

　疲れを回復させるためには、まず睡眠を充分にとることとバランスのよい食事をすることですね。睡眠時間がなかなかとれないという人も多いでしょう

　しかし、睡眠中にしか分泌されないといわれる成長ホルモンは細胞分裂を盛んにしたり、代謝を促す働きをします。つまり、人のからだを健康な状態に戻すような働きをするのです。

　寝ためをすればいいというものでもないのです。毎日６〜７時間の睡眠が、疲労回復のなによりなのです。ハーブを摂るなら、心身への強壮効果、リラックス効果などがよいでしょう。
　
　　ハーブの選び方
　アーユルベーダで使われてるハーブ
　・アシュワガンダ　・ジンジャー
　心身への強壮効果があるハーブです。３種類のハーブをブレンドすればさらに効果的です。
　
　心がぐったりと疲れたとき
　・マテ　・ラベンダー
　強壮効果とリラックス。香りを楽しみながら飲みましょう。

　酸味があっておいしく美容にも効果的。
　・ハイビスカス　・ローズヒップ

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