不眠
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不眠 |
不眠
寝ることは、人の心身にとってとても大切なことですね。免疫力と高め、健康な生活を送るためには、１日６〜７時間の睡眠が必要といわれていますね。
眠れないときは、体を温めてみしょう。
少しぬるめのお風呂にゆっくり入ることもよいでしょう。西洋では、数世紀前から安眠のために、カモマイルティーを飲む習慣があります。ラベンダーやバレリアン、ホップも安眠に効果的なハーブとして知られています。
これを使ったティーを寝る前に飲むのもおすすめです。
眠りをさまたげるカフェインの摂り過ぎや、寝る前の満腹度の高い食事。不規則な生活を避けることも大切です。
ハーブの選び方
安眠効果で名高いハーブ
・オレンジピール ・ジャーマンカモマイル ・バレリアン
＊鎮静作用と発汗作用をブレンドすると効果的です。
胃が痛くなるほどのストレスがあるとき
・ジャーマンカモマイル ・リンデン ・レモンバーム
＊ブレンドすることで、胃の鎮静と体をあたためるハーブが眠りを誘います。
不眠治療に使われてきたブレンド
・ホップ ・レモングラス ・ローズ
＊ホップは不眠、不安の治療に使われ、ローズとレモングラスは、安眠のハーブと言われています。
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バレリアン（別名：かのこ草）はハーブの一種で、緊張や不安を和らげリラックスさせてくれると言われています。心地よい眠りと爽や...・・・
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