うつ・落ち込みとサプリメントとハーブ
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うつ・落ち込みとサプリメントとハーブ |
うつ・落ち込みとサプリメントとハーブ
少し落ち込んでしまったときは、気分転換が必要です。友達と話したり、ゆったりとしたバスタイムでリフレッシュすることもいいでしょう。散歩や運動もすすめです。
脳へ血行がよくなり、リラックス効果が得られる言われています。落ち込みが続くと、体調を悪くすることもあります。食欲減退も。
食欲減退のときは、しっかり栄養バランスの食事又はサプリメントでバランスを摂りましょう。特にうつに効果的と言われているビタミンＢ群を含むものを充分摂りましょう。
深刻な場合は、専門医へ。
ハーブの選び方
とにかく元気を出したい
・オレンジピール
・オレンジブロッサム
・レモングラス
＊オレンジがもつ、気分を明るく、元気にする働きとハーブティーにして柑橘類系の香りを楽しみながらに飲むのことも有効です。（ブレンドすること）
心身が疲れきって落ち込んだとき
・バジン
・バーベン
・ペパーミント
＊緊張やストレスをやわらげます。疲れきっているとき、 気力がわかないときにおすすめです。（ブレンドすること）
情緒が不安定で気分のむらがあるとき
・マリーゴールド
・リンデン（フラワー）
・ローズ
＊情緒を安定させます。消化器系の働きも促進させます。
（ブレンドすること）
すっきりした気分にしたいとき
・タイム
・レモンバーム
・ローズマリー
＊頭がボーとしたちきに、心身に活力を与えます。
（ブレンドすること）
不安や緊張感がつきまとうとき
・セントジョンズワート
・ラベンダー
・レモンバーム
＊セントジョンズワートは、脳内のセロトニン濃度を
高め、抗うつ作用を発揮します。（ブレンドすること）
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