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ダイエット中のナッツの油取り効果 |
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ダイエット中のナッツの油取り効果 ダイエット中は、油っぽいナッツ類を避ける人が多いものですが、確かに、栗やアーモンド、ピスタチオなどの木の実は、油分が多く含まれています。この油分は加工していない純粋な植物性の油なのです。 体内の余計な脂肪を取る油取り効果が期待できますし、美肌効果もあります。ピーナッツを１日５０粒、一ヶ月間毎日食べてもニキビはできないし、体脂肪も増えないというデータもありますので、大丈夫です。 この純粋の油分を味わってもらうためにもぎたてを生で食べてほしいくらいです。ただし、これだと消化に悪いです。だから、落花生を炒ったり、栗を茹でて食べたりすることをおすすめします。注意点は、質の悪い油で加工し味付けしたローストタイプのものは避けることです。 せっかくいい油が含まれているのに、質の悪い油を加えたのでは台無しです。加工されたタイプしか見つからないようでしたら、せめてピスタチオなど殻のついたタイプを選ぶと、悪い油の摂りすぎを防ぐことができます。できれば、アーモンドやミルクはスーパーのケーキ材料のコーナーにある生のものや無添加タイプを選ぶといいです。 
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