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ダイエット中の1日の水の量★ダイエット中の1日の水の量のページ |
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ダイエット中の1日の水の量 |
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ダイエット中の1日の水の量 |
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ダイエット中の1日の水の量 水は飲みすぎると、むくみや冷えの原因になるのです。特に、寝る前に水分を摂ると、翌日顔も体もパンパンになっていることがあります。かといって、水分が足りないと代謝が悪化し、血液はドロドロになり、いわゆる毒がたまりやすい体になってしまいます。 だったら、どのぐらいの水分が適量でしょうか？ 一般的に言われているのが、食べ物に含まれる水分量も入れて1日1．５リットルが目安。 ただし、水分摂取量は、人によって個人差が激しく缶ジュース１本飲むのも苦しいという人もいれば、常に水分を摂っている人もいます。喉がまったく渇かない人の中には、腎臓や泌尿器系統が悪い人もいますが、そうでなかったら、気にする必要はありません。 水を飲むのが辛かったら、ご飯を食べる、味噌汁やジュースを飲む、果物を多めに食べるなど、食品から水分を摂る一工夫をしてみましょう。水分をというのは何も、水だけでなく隠れた水もたくさんあるのです。 
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