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ダイエットと自己チェック〜気分そう快天然サプリダイエット店〜 |
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ダイエットと自己チェック |
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健康ダイエットで成功するためには！？自分を知る！ 真剣にダイエットには、いろな方法があるのですが、間違った方法や考え方、体の状態で頑張ってしまって、また駄目か。ということも少なくないのですが、 ああ私って痩せないいいんだ・・・・。と あきらめに！そして私は、痩せないと思い込んでしまう・・・・・。 このような状態では、ものなかなかダイエットの成功は難しいのです。 思い込んでいますから、病は気からというように、ダイエットも同じです。間違った認識で失敗しないように、何をすべきでしょうか？ まず体の状態を知らないこと。 例えば食べてないてないの太る理由があるのです。ダイエットで、成功するためには、食べないことがダイエットの近道で、さらに汗を流して減量させると一般的に考えがちですが、これで減量できれば、 最高です。 でもほとんど上手くいきません。うまくいく人もいますが、そうい人はめずらしいですね。 考えていただきたいことが、ボクサーは、体重をコントロールできるわけですが、体重をおとして、その後太るのです。なぜでしょうか？そして試合前に、減量をするのですが、・・・・・。 これはダイエットではありません。ただ減量なのです。あなたはそんなダイエットがしたいですか？ こんな方法で一生スリムな体が手に入ると思いますか？運動すれば、その時は、消費されますが、その後体は、栄養を求めるのです。 車でいえばガス欠状態です。 このガス欠状態から、さらに運動したりと無理をすると、当然体への負担が大きくなるわけです。 まずこの認識を変えください。では、どうしたらいいのか？それは体質をつくることです。 痩せ体質をつくることができれば、健康的で太らないということになります。こんな人いないでしょうか？ この人結構太らないなという人がいませんか？なぜこのような人がいるのでしょうか？このような人は、体質なのです。 同じ人間でたまたまそのような体質になっているからなのです。その根拠は、例えば産後太ることが結構ありますね。なぜ太るのでしょうか？年齢が高くなると同じような食生活でも太りますね。 なぜでしょうか？ 体質が変化したからなのです。もしあなたが体質を変えることができればそうですか？ そうか体質を変えるぞとサプリメントに飛びつくのはちゃっと待ってください。なぜなら人の体は、そんなに単純では、ありません。 まずは、あなた自身であなたの体質を知ることが大切です。まずあなたの１日、1週間、あなたの悩み、ストレス、食生活、楽しいことなどを考えてみてください。 そこからやせられない理由を発見しましょう！ あなたがやせれない理由がわかれば、ダイエットの効果がぐっと上がります。 あなたの（やせられない）理由を栄養面、食生活面、ライフスタイル、体質の４つのカテゴリーでチェックしよう。自分では気づいていない理由が発見できます。 栄養面チェックして見よう！ □昼食や夕食のデザート、おやつにスイーツや果物を食べることが多い □のどが渇いたときには資料飲料水を飲むことが多い □菓子を食事代わりにすることがある □１日１食以上を外食ですませる □ファーストフードやインスタンド食品、レトルト食品を１日１食以上食べる □偏食ぎみだと思う □野菜やきのこ、海藻を積極的には食べない □魚より肉を食べることが多い □お酒をよく飲む □お酒を飲むときは脂っこいつまみが多い 食習慣 チェックしてみよう！ □極端なダイエットをくり返している □よくかまないで食べたものを飲みこんでしょう。 □友だちと食事をすると、いちばん早く食べ終わる □忙しくて昼食や夕食の時間が不規則になりがち □１日２食以下ですませることが多い □あなかがいっぱいになるまで食べてしまう □食事にしょうゆやマヨネーズをたっぷりかけて食べる □家でテレビを見ながら食事をすることが多い □ひとりで食事をすることが多い □食事が終わっても、残り物をすぐにかたづけない □どんなに遅く帰宅しても食事をする □夜、寝る前にお菓子や果物を食べる習慣がある □ストレスがたまると食べることで解消することが多い □自分の部屋や会社のデスクにつねに菓子を置いてある ライフスタイル チェックしてみよう！ □通勤や通学時間の大半が電車やバス自動車にのっている □電車やバスで席があいていれば、１駅でも座ってしまう □仕事はデスクワークが中心 □会社や学校、駅、デパートなどでは、エレベーターにのるのが当たり前、階段を上がり下りすること はない □最近、忙しくて運動らしい運動をしてない □疲れているので、休日に外出する気がおこらない □疲れているので、休日に外出する気が起こらない □階段を上ったり、小走りしただけで息が乱れ、胸が苦しくなる □タバコを吸う □人間関係や仕事、家庭のことでストレスがたまっている □BMＩが２５ｗ超えている体重や体脂肪をはかったことがない ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）２乗 低体重 普通体重 肥満度１ 肥満度２ 肥満度３ 肥満度４ １８．５まで ２５まで ３０まで ３５まで ４０まで ４０以上 体質を確認しようチェックしてみよう！ □ダイエットするたびにリバウンドして体脂肪率が増える □体脂肪率が女性で30%、男性で25％を超えてる □ＢＭＩが25以上ある □体重が20歳の頃より５以上増えた □ウエストに脂肪がついて、いままでのスカートがきつくなった □両親とも太っている □両親とも太っている □むくみがひどい □冷え性で悩んでいる ★アンサー★ 栄養面 ０〜１ 現在のところ体脂肪がたまるリスクはそれほど高くないです。おおげさなダイエットをしなければ、健康的にやせまます。 ２〜３ このままの食生活をしていると、確実に脂肪が蓄積されてきます。チェックされた箇所を一つ一つ改めていくべきです。このままだとダイエットの効果が得られない恐れがあります。 ４以上すでに体脂肪が必要以上に蓄積していると認識してください。現在の食生活は、今すぐ見直しが必要です。ダイエットをしても確実にリバウンドをしていますし、ますます体脂肪が増える結果になるでしょう。 食習慣 ０〜１あなたの食習慣なら体脂肪はたまりにくいといえます。該当する項目がある場合は、ダイエットする前に改善しましょう。 ２〜４いまのままの食生活を続けていると、体脂肪がたまってきます。ダイエットしてもダイエットしても、成果が出にくい状態です。 該当する項目をすぐに改めましょう。特に極端なダイエットをくり返すにチェックつけた人は、筋肉が落ちてやせにくくなっている可能性があります。今後は極端なダイエットを控えましょう。 ５以上すでに脂肪が必要以上にたまっている可能性が高いといえます。ダイエットをする前に、該当する食習慣を一つ一つ見直しその上でダイエットをはじめることをおすすめします。 ライフスタイル ０〜１あなたのライフスタイルは体脂肪のたまりにくいものといえます。該当する項目ある場合、ダイエットの前に改善しましょう。 ２〜４こうしたライフスタイルは、脂肪を蓄積します。ダイエットの成果が出にくいですので、すぐに改めましょう。こまめに体を動かしましょう。 ５以上 すでに脂肪が必要以上にたまっている可能性が高いです。ダイエットをする前に、該当するライフスタイルを一つ一つ見直しましょう。 体質 ０〜１現在の体型を保つように努力しましょう。 ２〜３脂肪が蓄積しはじめている危険性があります。自分にあったダイエットを見つけましょう。 ４以上すでに脂肪がだいぶたまっているようです。焦って過激なダイエットをすると、体調をくずしたり、リバウンドするリスクが高いので自分に合ったダイエットを気長につづけましょう。 どうでしたが、ご自身の問題は見えてきましたか？あなたはどれが気になりますか。 ワンポイント サプリメントは上手に活用すれば、非常に有効になります。しかし依存心や習慣、食生活の積み重ねです。是非実践してみてください。 運動する時間がない・・・・・・・・・脂肪燃焼ダイエットサプリメント 油ものが大好き・・・・・・・・・・・・・デトックスダイエットサプリメント ストレスを食べることで解消する・・・ハーブ系ダイエットサプリメント お腹いっぱい食べないと気がすまない・・脂肪燃焼ダイエット・寒天ダイエット ワーストフードでよく食べる・・・・・・・デトックス系サプリメント 冷え・血行がよくない・・・・・・・・・・・脂肪燃焼ダイエットサプリ 代謝促進ダイエットサプリ 是非是非ダイエットの成功をしてください。そしてあなたが望む体型を手にいれ、恋愛、ご主人あるいは 奥様との関係、職場で、プライベートでの人との関係もぐっと変わることでしょう。 
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