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ダイエットと潜在意識～気分そう快天然サプリダイエット店～ |
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ダイエットと潜在意識 |
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ダイエットと潜在意識 |
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４、簡単な潜在意識の活用方法 ①毎日イメージをすることです。 自分が体重が減り、健康で魅力的な体になっているイメージをする寝る前や起きたとき、椅子に座ってでもいいですし、リラックスした状態でおこなってください。」 イメージは潜在意識に入りやすいです。（思い込みを作る） なかなかイメージできない人は、紙に書くことをおすすめします。寝る前とおきた時に１０回ぐらい「１ヶ月後には、●●ｋｇになる」と書くのです。 それを声を出して読むこともいいでしょう。 ②アファーメーション（言葉を繰り返し唱える）をする。 「私は６ヶ月後●●ｋｇになっている」ですとか「私は６ヶ月後に●●ｋｇなりつつある」この言葉を１日何回も繰り返し自分に言い聞かせてください。 自分が受け入れやす言葉（抵抗がない言葉）がいいです。信じる力は大きいです。信じることができれば、やる気につなががり、継続力につながり、自己管理の向上が習慣をつくります。 ５、紙に書く ①なにから始めるか？ まずなぜダイエットに成功したいのかを目的を書く。頭に叩き込みましょう。 生活のなかでさまざまのな誘惑があります。また先延ばしをしたり言い訳をする自分います。 その時は自分の目的を思い出してみましょう。 美しくスリムになって、魅力的になった自分っていいな・・・とか、 元気でスリムな自分になって人の視線が集めっている自分になるとか？ いろいろあると思います。いろいろ書いてみましょう。 ②最終目標を書きましょう。 ６ヶ月後の目標は●●ｋｇとか ２ヶ月後は●●ｋｇ ③寝る前にノートを見る習慣 ・１ヶ月、１週間、１日の大枠のスケジュールを立てましょう。 ・１日１回ノートを見る習慣を見につけ、本日食べた物は何を食べたか？ やるべきことができていたか確認しましょう。 ・目標と目的とイメージをしましょう。（潜在意識の活用と一緒です） 食べて代謝促進と生活での運動で、健康と１日６７６ｋカロリー消費を！１ヶ月２～３ｋｇ減量 あなたが変われば心も変わり、心もかわれば、体もかわります。実践してみてください。 継続性に自信がない方は、何回も繰り返すと自然に習慣ができます。 毎日手帳に書くことができずに、あきらめては、またチャレンジしてまたチャレンジする という感じでもいいですので、絶対やめないでください。 やめるとその時点で、一生のスリム体質は、手にはいりませんよ。 でも何回かチャレンジすると、だんだん習慣ができて継続するようになりますよ。 
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