ダイエットと有酸素運動のメリット～気分そう快天然サプリダイエット店～

ダイエットと有酸素運動のメリット

⑨有酸素運動いは２つのダイエットのメリットがあります。

　１つめのメリット・・・・・・・急性効果です。血液中のブドウ糖をエネルギーとして消費して、
　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪がたまりにくくする効果です。
　
２つめのメリット・・・・・・「慢性効果」といわれ、有酸素運動を長く続けることで、体脂肪が燃えやすく
　　　　　　　　　　　　　　なり、太りににくい体質に変わっていく効果です。

ダイエットをはじめると、急性効果で体脂肪がたまりにくくなって、体重が減ります。ある程度体が減ると、その後なかなか落ちない時期が続きます。

この時期を過ぎると、慢性効果で太りにくい体質になり、リバウンドもなく安定して減量ができるので
す。

⑩筋肉トレーニングについて
　筋肉トレーニングをするとかえって太く見えるのではと心配して筋肉トレーニングができなという人
もいりかもしれません。

筋肉トレーニングをするれば、筋肉組織は太くなりますが、本当に筋肉組織を太くしようと思えば、
ボディビルダーのようなにほとんど毎日、強い負担をかける無呼吸によるトレーニングをしなければ
ならないのです。

　
⑪ボディチェック
　ダイエット中は、月２回ぐらいは、自分の写真をとることをおすすめします。正面、横、後ろ、全身写真を撮ってダイエットの進行をチェックするのです。

Tシャツなど体にフィットする服などを着て撮ってもらい視覚的に確認しましょう。
１ヶ月前と比べどこがどうなっているかがわかります。それによって体の変化が確認できます

　客観的に自分の体をチェックすることはすごく大切です。是非実践してください。

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